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养生要点：传统医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，认为春季肝气旺，同样也是养肝的最佳时机。

生活提醒：春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽，还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红。

中医向来注重“不治已病治未病”，这一时段气候多变，还易造成“旧伤复发”，建议适量锻炼，以提升身体正气。气候多变，也可导致精神病多发。患者应遵医嘱治疗，发现情绪异常，及时就医。

饮食推荐：建议每天吃几粒大枣以补脾胃之损。菠菜滋阴润燥、舒肝养血，做汤如加上动物血，可治肝气不舒。另外，初春时节仍有寒气，肝阳难以升发，如能少量饮些葡萄酒，则可利用其活血的作用，使肝中阳气升发。

"春令莴笋似黄金"，莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”，也是春天养生的首选。莴笋和香菇、木耳、蒜苗、山药等食材搭配，不仅味美，三高也降得快。不过莴笋怕咸，炒的时候尽量清淡口。

推荐食疗：山药粥

用料：鲜山药100~200克，粳米100克。

制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。

功用：山药健脾益肾补肺。

养生要点：春暖花开，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。

生活提醒：4月出现花粉过敏者较多，中医认为这种病是由于脏腑功能失调，受外邪侵袭所致的呼吸道和皮肤科疾病。预防要从源头上做起，可服用玉屏风散、补中益气丸、人参健脾丸、六味地黄丸等来提高人体的抵抗力。此时天气开始变热，运动时切不可做得大汗淋漓，大汗反会伤身。

饮食推荐：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。推荐吃山楂枸杞焖兔肉，用山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个，一起炖煮。易过敏者食物以高温煮熟为宜。

推荐食疗：山楂枸杞焖兔肉

用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。

制法：红枣去核，兔肉切块，用开水脱去血水。诸料共入砂锅，加清水煮沸后改小火煲2~3小时，调味。

功用：枸杞子滋补肝肾明目，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，红枣健脾益血，兔肉补益中气。此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇，有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。

养生要点：春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时重点是护心。

生活提醒：南方开始要防热邪了，北方不热，正是北方老年朋友出门郊游的好时候。这样的气候环境有利于人体心脏的生理活动，但老年人要注意避免衣薄被单。若感冒，不可轻易用发汗之药。心态宜开朗畅怀，安闲自在，切忌暴怒伤心。

饮食推荐：本月每天清晨可吃少许葱头，使气血流通，心脉无阻，便能防止心脏病发生。可多吃冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等食物。

推荐食疗：冬瓜炖鸡肉

用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克。

制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

功用：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身。合为健脾益气，渗利水湿。

养生要点：6月是梅雨季节，气候潮湿、闷热，气温明显升高，肠道传染病、食物中毒进入高发季节。要注意饮食卫生和个人卫生，牢牢把住“病从口入”关。

生活提醒：夏季空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，人体往往会感到四肢困倦，萎靡不振。因此，要注意增强体质，锻炼可选择游泳等。此时可提前将凉席拿出来晾晒消毒，逐渐养成多洗澡的习惯，每隔1-2天就要洗一次。

饮食推荐：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

推荐食疗：冬瓜薏米粥

用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。

功用：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

养生要点：出门须遮阳，室内风通畅；苦夏驱暑热，常喝绿豆汤。

生活提醒：炎炎夏日，最易发生的季节病就是中暑。建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适时服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤。口渴可用乌梅泡开水当茶饮，祛暑解渴。

不宜在过堂风处或电风扇下午睡，夜晚睡觉时最好穿上单薄睡衣，或是在腹及足胫以上部位盖单被。不宜做剧烈运动。有的老人越到天热胃口越不好，吃得少，力气小、头发晕，这是没有给身体及时补充“正能量”的表现，要重视吃饭。

饮食推荐：热天要多饮水，每天至少6-8杯。但心衰患者特别注意：喝水一次量不要太多，最多半杯，严重心衰者喝两口就要停一停。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

推荐食疗：薏仁绿豆粥

用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。

制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。