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手部運動

1、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來。

4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓、吐氣。

轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5~10次。

將兩手上下擺動，放鬆。

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。

3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5壯陽藥 威而鋼哪裡買次。

4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4~5次。

5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。

6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反方向進行。

7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5次。

腳部與足部運動

1、將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。

2、順時針、逆時針轉動腳踝各10次。

3、將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

4、腳平貼於地然後換腳，重複練習20~30次。

手部與臉部運動

1、用指尖按住(輕按)頭頂部，上下移位。

2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。